저자(글) 이명수
인물 상세 정보1972년 선도 입문(명도도인)
1983년 국선도 입문(청산선사)
1995년 생활체육지도자
1999년 국선도지도자
수련원, 기관, 대학에서 강의 및 지도.
현재, 정부종합청사에서 수련지도 중.
‘도리의 수행이야기’ 블로그
ekuksun.blog.me
저자 이메일
ekuksun@naver.com
상담 가능 시간
평일 오전 9시 ~ 오후 6시 (점심 시간 12 ~ 1시 제외)
주말, 공휴일은 이메일로 문의부탁드립니다
혼자 수행하기 좋은 호흡과 명상 교과서
수천 년 동안 선인들의 검증을 통해 이어 온 호흡과 명상의 수행체계,
민족 고유의 선도를 선도 전문가의 친절한 안내로 배울 수 있습니다.
현대인이 바른 스승을 만나 수행하기는 참 어렵고,
바쁜 일상 속에서 수련원을 찾아 수행하는 것도 쉬운 일이 아닙니다.
집이나 사무실에서 잠시 시간을 내서 수행할 수 있다면 얼마나 좋을까!
혼자서도 어렵지 않게 수행을 할 수 있는 방법은 정말 없는 것일까?
이러한 수행의 대중화 시대가 요구하는 기대에 응답하기 위해
이 책을 펴내려 합니다.
강의해 온 자료를 모으고,
여러 분야의 수행인들과 나눈 대화를 추리고,
‘블로그’와 ‘메일’로 주고받은 질의응답 내용을 더해,
저자의 선도수행 40여 년의 체험과 지혜를 이 책에 담았습니다.
시작하며 4
제1부 수행 이야기
1. 아직도 어두운가? 14
2. 수행은 의식의 사용 22
3. 왜 수행인가? 34
4. 늘 깨어 있으라 41
5. 침묵과 무심 50
6. 병 속의 새를 꺼내라고? 54
제2부 마음 이야기
1. 허망함을 알았으면 62
2. 마음의 속성 75
3. 마음 바로 보기 86
4. 있는 그대로 보려면 98
5. 아! 미워하는 맘 102
6. 화를 멈추는 방법 110
7. 무기력과 습관 교정 119
8. 불면증, 빛과 어둠의 향연 136
9. 스트레스 너를 어떻게 할까? 144
10. 소심한 성격, 조급한 마음 152
1. 허망함을 알았으면 62
2. 마음의 속성 75
3. 마음 바로 보기 86
4. 있는 그대로 보려면 98
5. 아! 미워하는 맘 102
6. 화를 멈추는 방법 110
7. 무기력과 습관 교정 119
8. 불면증, 빛과 어둠의 향연 136
9. 스트레스 너를 어떻게 할까? 144
10. 소심한 성격, 조급한 마음 152
제3부 명상 이야기
1. 나를 찾아서 162
2. 나를 찾아가는 기법 169
3. 나를 찾아가는 길, 명상 176
4. 명상과 무위, 그리고 자각 183
5. 잡념에서 벗어나기 188
6. 나는 무엇인가? 197
제4부 숨 이야기
1. 숨은 쉬는 것 206
2. 처음 입문자의 기초호흡법 216
3. 초보자의 호흡법 218
4. 중급자의 호흡법 228
5. 고급자의 호흡법 234
6. 병약자 노약자를 위한 호흡법 240
7. 노년기 호흡과 어르신 숨쉬기 246
8. ‘밝달숨쉬기’의 진행 단계 251
9. ‘밝달숨쉬기’의 특징 259
10. 단전호흡 하지 말라고? 277
제5부 밝달 이야기
1. 밝달의 유래 298
2. 밝달의 정신과 사상 307
3. 한과 밝의 문화 315
4. 몸이 머물고 움직일 때는 319
5. 세상의 이치 328
6. 수도하는 법 338
제6부 살아가는 이야기
1. 100세 시대를 살아가는 우리는 348
2. 기억의 지우개와 치매의 원인 353
3. 유서와 죽음의 축제 360
4. 즉관과 직관 369
5. 성격과 운명 373
6. 질문은 많아도 답변은 오직 하나 377
마무리하며 398
참고 문헌 415