함께 "좋은 책"을 만들어 갑니다.

들어가는 말 5


1 셀프 트레이닝이란? 11

2 왜 셀프 트레이닝을 해야 하나요? 19

3 ?누가 셀프 트레이닝을 해야 하나요?
셀프 트레이닝을 하면 어떤 것이 도움이 되나요? 31

4 삶 속에서의 셀프 트레이닝(Q&A) 35
1) 우울하고 하루 종일 기쁘지가 않습니다. 38
2) 회사가 가기 싫고 직장 상사(동료)가 싫습니다. 48
3) 자식이 내 마음대로 안 되고 속을 썩입니다. 54
4) 남편이 원수 같고 뒷모습도 보기 싫고 이혼까지 생각합니다. 61
5) ?시어머니와 시댁식구가 너무 부담되고 밉습니다. 시댁에 가는 것 자체가
싫어요. 어떤 때는 시댁 문제로 남편과의 이혼까지 생각합니다. 67
6) 학교 가기가 싫고 공부를 왜 하는지 잘 모르겠습니다. 73
7) 이유 없이 불안하고 왠지 나쁜 일, 사고, 해고 등
좋지 않은 일이 생길 것 같아요. 79
8) 심한 불면증에 잠을 잘 못 잡니다. 잠을 푹 자고 싶어요. 87
9) 살을 빼고 다이어트를 하고 싶어요. 어떻게 하면 살을 뺄 수 있죠? 92
10) ?결혼을 하고 싶은데 마음에 드는 배우자를 찾을 수가 없어요.
원하는 이상형의 배우자를 어떻게 찾죠? 101
11) ?항상 모든 일에 자신감이 없고 내 자신을 믿을 수가 없어요.
어떻게 해야 자신감이 생길까요? 106
12) 돈을 많이 벌고 싶어요. 어떻게 하면 돈을 많이 벌 수 있죠? 113
13) ?항상 몸이 건강하지 않은 것 같습니다.
어떻게 해야 건강한 몸을 가질 수 있을까요? 119
14) ?과거의 아픈 기억 때문에 힘이 많이 듭니다. 과거를 생각하면 힘들고
고통스럽고 우울해집니다. 행복해지고 싶은데 과거의 힘든 일들 때문에
항상 우울하고 괴롭습니다. 어떻게 하면 행복해질 수 있을까요? 127
15) ?저는 공부도 못하고 특별한 재능도 없는 것 같습니다.
무엇을 해야 할지도 모르겠고 어떻게 살아야 할지 막막합니다.
어떻게 해야 잘 살 수 있을까요? 132

5 셀프 트레이닝에 대한 이해 137
1) 초보자를 위한 셀프 트레이닝 1단계 142
2) 초보자를 위한 셀프 트레이닝 2단계 146
3) 초보자를 위한 셀프 트레이닝 3단계 151
4) 하루를 시작하고 마무리하는 셀프 트레이닝 156
5) 다양한 셀프 트레이닝 방법들 160


나가는 말 172
참고 문헌 175