한 박자 쉬고~셀프분노코칭

서문/ 004



하나, ‘화’라는 감정 알기/ 011
- 화내도 괜찮습니다!/ 012
- ‘화’에 대한 이해/ 017
- 화가 나는 이유/ 021
- 화날 때의 신체 변화/ 024
- 화날 때의 행동 변화/ 027
- 정당한 분노와 정당하지 못한 분노/ 030
- 화내는 것은 부모에게서 배운다/ 037
- 어린 시절의 상처 때문에 화가 난다/ 042
- 나를 무시하고 있어!/ 050
- 당연한 거 아냐?/ 054
- 똑같은 상황인데 어떨 때는 화를 내고 어떨 때는 화를 안 내고 / 062
- 화가 난다고 물건을 집어던지는 건 / 068

둘, 한 박자 쉬고~/ 071
- 한 박자 쉬고~/ 073
- 화난 것 인정하기/ 083
- 무엇이 나를 화나게 하는지 알기 / 092
- 나를 화나게 하는 상황을 어떻게 바라볼 것인가?/ 097
- 화를 표현할 것인가, 말 것인가, 보류할 것인가? / 109
- 화내는 것이 내게 무슨 도움이 되지?/ 112
- 어떻게 화를 낼까?/ 115

셋, 나 편한 방법 찾기/ 117
- 나 전달법 사용하기 / 118
- 입장 바꿔 생각하기(Position Change) 1/ 127
- 입장 바꿔 생각하기(Position Change) 2/ 134
- 그럴 수도 있지!/ 137
- 다 그럴 만한 이유가 있다 1/ 143
- 다 그럴 만한 이유가 있다 2 / 146
- 궁금한 것은 물어보고 나서 화를 내도 늦지 않아!/ 150
- 그건 네 생각이고~/ 154
- 어, 그래~/ 160
- 감사하는 마음 / 166
- 생리전증후군/ 170

넷, ‘한 박자 쉬고~’의 사례들/ 175

다섯, 실천을 위한 활동지/ 183