함께 "좋은 책"을 만들어 갑니다.

서문… 4
2주 만에 일어난 기적… 8



미션 1. 몸을 살리는 길, 해독에 대한 이해를 한다

다이어트로 이해해 보는 해독… 28
인체 5대 해독기관 / 관리… 31
오늘 해결하지 않은 독은, 내일 병이 될 수 있다… 52
혈액의 오염은 심각한 질병을 만든다… 57
병균보다 더 심각한 문제는 노폐물!… 60
혈액을 깨끗하게 만드는 것은 간단하다!… 64


미션 2. 기본적인 해독 방법

해로운 것 하나만 끊어도 몸이 바뀐다… 70
매일 30분만 운동하자!… 73
식사 전 마시는 물의 힘!… 77
커피, 음료수, 차 대신 물!… 79
10시 전에 자기만 해도 간이 살아난다… 81
육식을 끊고 현미 채식을!… 85
저녁 한 끼만 바꿔도…… 89
디톡스를 위해 금기해야 할 식품들… 92


미션 3. 효과 있는 디톡스 종류와 방법

꿀물 디톡스… 100
과일 디톡스… 105
레몬 디톡스… 114
소금 디톡스… 117
물 디톡스… 126
프로폴리스 디톡스… 130
숯 디톡스… 133
채식 디톡스 … 137


미션 4. 디톡스의 효능 알기

디톡스 효과를 본 사람들… 142
산삼이 좋을까? 아니면 한 끼 굶는 것이 좋을까?… 162
짐승은 아프면 먹지 않는다… 165
디톡스의 효과 27가지… 168
오토파지, 자가 포식(건강, 수명)… 194


미션 5. 디톡스를 위한 준비

톡스 하기 전 마음 정하기… 200
몸 체크하기 - 어떤 디톡스 방법을 선택할지 선정 방법… 203
디톡스 준비물… 205
명현 반응 미리 알기… 209


미션 6. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 금식

하루 세 번 꿀물을 마신다… 214
미지근한 물을 충분히 마신다… 216
가벼운 운동을 한다… 220
프로폴리스를 마신다… 222
장 청소를 한다… 224
10시 전에 잔다… 226
디톡스 중 절대 하지 말아야 할 것들 - 오히려 해로움… 227
금식 최대 기간은 7일… 229


미션 7. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 보식

첫 보식이 중요하다… 232
보식을 미음이나 죽이 아닌 현미밥으로 해야 하는 이유… 234
꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유… 236
보식할 때 물 마시는 방법… 237
낮잠 금지… 239
처음 보식의 양과 보식 기간… 240
채소와 과일은 따로 섭취… 242
저녁에는 과일식… 243
보식할 때 피해야 할 음식들… 244
미션 8. 디톡스와 함께하면 시너지 효과

장 청소… 246
찜질… 252
모세 혈관 운동… 254
풍욕과 산림욕… 256
일광욕… 258
복식 호흡… 260
족욕… 263
수치료… 265
어싱… 268
숯… 270


미션 9. 보식 후 관리 - 일상적인 디톡스라이프

두 끼 식사 실천… 277
아침을 잘 먹도록 한다… 281
간식을 하지 않는다… 282
가급적 같은 시간에 식사를 한다… 285
과식, 폭식, 야식을 피한다… 287
소금물을 매일 마신다… 288
프로폴리스를 자주 섭취한다… 289
식이섬유가 충분한 식사를 한다… 291
현미채식, 올바른 식사… 292
평소 식단표 - 예시… 294



자주 하는 디톡스 Q & A… 296